Сімейні стосунки сьогодні - одна з найважливіших опор для нас.
Кризові ситуації завжди виклик для стосунків, і зараз пари поділились на ті, що стали ближчими одне до одного, навіть якщо їх розділяє відстань, і ті, що стали віддалятись і частіше сваритись. Психологиня Марина Іванова розповіла у своєму блогу, що можна рекомендувати і тим, і іншим парам в ці складні часи.
Звичайно, ситуації у всіх різні, але є щось, що можна сміливо рекомендувати всім парам - це правило комунікації через "я-повідомлення", які починаються зі слів "я мені, мене". Воно універсальне і полягає в тому, щоб говорити лише про себе і свої почуття. Таким чином ми уникаємо способів звинуватити співрозмовника, а тому маємо шанс на конструктивну розмову.
Конструкція "я-повідомлення" проста:
1. Скажіть про свої відчуття (я відчуваю роздратування/розчарування/злість)
2. Скажіть про факти (коли ти спізнюєшся/забуваєш про важливу дату)
3. Поясніть (тому що так я відчуваю себе неважливою, непоміченою)
4. Скажіть про потребу (мені б хотілося, якби ти мене попередив, що спізнюєшся/щоб ти привітав мене квітами з річницею, може поставимо в твоєму календарі нагадування?)
Ця техніка дуже проста і дозволяє зблизитися одне з одним, проговорити проблему і вирішити їх. Дуже часто люди обирають промовчати і сподіваються, що партнер вгадає їхні думки і сам якось вирішить все, але це веде лише до того, що ви залишаєтеся самі з проблемою. Бо наші партнери не вміють читати думок, так само як і ми.
За матеріалами ТСН
