Все це можна їсти під час годування грудьми малюка? Так.
Засновниця Школи Здоров'я, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова спростовує поради тітки Зіни та сусідки Галі, які проходили "радянську школу", та міфи про раціон жінки, яка годує грудьми свою дитину.
Під час годування грудьми важливо
- Споживати від 2000 до 2800/3000 ккал.
- Харчування має бути збалансованим та різноманітним.
"А це означає, що червоний помідорчик не впливає на плямку на обличчі малого (може, це взагалі транзиторний стан), і хліб не викликає коліки, як і інші продукти. Тому основне правило - це дотримуватися здорового харчування без усіляких дієт, столів, радянських рекомендацій", - пише експертка.
- Важливо вживати рибу (потреба йоду, холіну при ГВ підвищена), але враховуйте кількість ртуті (хоча, я не думаю, що ви смажите щодня стейки тунця або їсте рибу-меч, такий список можна загуглити).
"КАВА?! О май гад! ТАК! Можна, можливо! Якщо є бажання. Тому що впливати на малого буде тільки така кількість кофеїну, якби ви випили 10 чашок (хоча якщо не спите, то обережно з підрахунками). P.S. Шоколад містить небагато кофеїну, так само і чай", - спростовує міфи щодо цих продуктів під час ГВ лікарка.
А що з алкоголем?
Якщо 150 мл вина, то годування дитини грудьми можливе лише за 2-2,5 години, якщо менше (близько 50 мл), то можна не дотримуватися цього правила.
"Але, звісно, бажано, не вживати алкоголь під час ГВ", - зазначає експертка.
За матеріалами ТСН
