У складні часи важливо стежити не лише за фізичним здоров’ям, а й за психічним.
Воєнні дії тривають вже дуже довго — тож нормально відчувати безсилість, емоційне виснаження та небажання навіть вставати з ліжка. Сьогодні поговоримо про те, чому виникає апатія, та як із нею боротися.
Під час війни кожен/-на з нас перебуває у стресовій ситуації: здається, ніби це ніколи не закінчиться, тривога, відчай і страх виснажують нервову систему та організм загалом. Хтось змушений/-а весь час проводити з людьми, спілкуватися з якими важко, комусь не вистачає сну, спокою, звичних комфортних умов. Накопичується втома, яка переходить в апатію — стан, коли сил не залишається ні на що, окрім очікування кінця війни.
Що робити, якщо апатія накриває з головою?
- Перемкніть увагу на те, що можете контролювати. Для початку визначіть, де саме пролягає зона вашої відповідальності, подбайте про себе та тих, хто поруч. Не звинувачуйте себе в тому, що робите недостатньо — натомість подумайте про позитивні наслідки допомоги, яку ви вже встигли надати.
- Не забувайте про спілкування. Це — найкращий спосіб позбутися тривоги, отримати підтримку та допомогти іншим впоратися з проблемами. Розпочніть із малого — запитайте, як почуваються ваші близькі, та поділіться власними відчуттями та емоціями.
- Шукайте позитив. Розуміємо, це буває непросто, але варто хоча б спробувати помітити хороше навколо: весняне сонце, перші бруньки на деревах, жарти, позитивні новини.
У складні часи важливо стежити не лише за фізичним здоров’ям, а й за психічним. Не бійтеся поділитися тривогами з близькими, вчасно реагуйте на сигнали організму та вірте в перемогу!
Нагадаємо, Психолог розповіла, як побороти синдром фантомної сирени
Аріна Алініна
За матеріалами інформаційної кампанії
Фонду ООН у галузі народонаселення Розірви коло
