«Тримаюся, бо треба». Цю фразу сьогодні можна почути від багатьох. Сил майже немає, тривога не відпускає, а десь глибоко живе бажання щось змінити: роботу, стосунки, своє життя. Але коли видихнути ніколи, на зміни просто не лишається ресурсу.
Саме для такого стану ГО «Лідерка» з жовтня запускає проєкт «Простір внутрішньої опори та розвитку». Він триватиме до кінця березня 2027 року і побудований за простою логікою: спершу відновити сили, потім спокійно планувати зміни. Усі заходи безоплатні. Проєкт реалізується за фінансування Фонду Українських НУО та за підтримки Christian Aid і CAFOD.
Крок перший: відновити сили
Програма починається з групи відновлення для жінок «Повернення до себе: внутрішня опора, спокій і ресурс». Її веде психологиня Кристина Петриченко. Чотири зустрічі для тих, хто втомилася бути сильною, багато тримає в собі і живе в постійній напрузі.
За чотири зустрічі учасниці вчаться помічати, коли сил стає менше, і вчасно себе підтримати. Опановують прості техніки дихання й заземлення, які допомагають, коли тривога «накриває». Вчаться проживати емоції, а не накопичувати їх, і помічати виснаження раніше, ніж воно звалить з ніг.
Наприкінці кожна складає власну систему відновлення: що саме її наповнює, а що забирає сили. Усі інструменти тут одразу пробують на практиці. І поруч є інші жінки, від яких можна почути: у мене так само.
Крок другий: спланувати зміни
Коли з'являються сили, з'являється й питання: а що далі? Для цього в проєкті є коучингова група зі Світланою Возженніковою. Це п'ять зустрічей раз на тиждень невеликій групі.
Приходити з готовою метою не обов'язково. Вистачить відчуття «хочу щось змінити, але не знаю, з чого почати». Учасники разом шукають можливі напрямки, а між зустрічами пробують зробити невеликі реальні кроки: зателефонувати, записатися, спробувати. На наступній зустрічі обговорюють, що вийшло, і вирішують, що робити далі. Так розмите «хочу щось інше» поступово перетворюється на конкретний план.
Група тут — сама по собі ресурс. Допомагаючи іншим знайти рішення, людина відчуває: мій досвід має цінність, я можу впливати на своє життя.
Між кроками — творчість
Щомісяця в проєкті проходять арт-терапевтичні групи з Мариною Криловською та творчі майстер-класи з Ксенією Ядрищенською. Вміти малювати не потрібно: на арт-терапії не оцінюють, «гарно» вийшло чи ні, а на майстер-класі кожен іде додому з власною роботою. Для багатьох це перші за довгий час дві години, коли можна просто побути із собою.
А діти — поруч
Поки дорослі на заняттях, діти віком від 4 до 11 років проводять час із педагогинею Іриною Манжеліївською: творчі заняття, ігри, нові друзі. Тож не потрібно шукати, з ким залишити дитину, — достатньо прийти разом.
Для кого
Для всіх, хто живе в Кременчуці і відчуває, що сили на межі: для внутрішньо переміщених осіб і для місцевих, для жінок і для чоловіків. Не обов'язково чекати, поки стане зовсім погано. Прийти можна й тоді, коли просто хочеться зрозуміти, як рухатися далі.
Як долучитися
Розклад занять і реєстрацію ГО «Лідерка» публікує у своїх соцмережах. Кількість місць у групах обмежена, тож слідкуйте за анонсами.
Контакти:
моб. 050 3306789
адреса: Кременчук, вул. Університетська (кол. Першотравнева), 1 — двоповерхова прибудова, оф. 12
Telegram-канал: https://t.me/+gDBUCi70z_g5ZjNi
Facebook: https://www.facebook.com/goliderka
Instagram: https://www.instagram.com/goliderka/
