Три лайфхаки на кожен день.
В умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану. Як уникнути втоми та почуватися краще - поради від психолога Світлани Ройз.
1️. Згадка про мирний день.
Перше, що нам потрібно, аби не "вигоріти" — це згадка про мирний час, пісні, квіти, усе, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання.
“У стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. Ми можемо не відчувати, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим” - радить Ройз.
2. Інформаційний детокс.
Намагайтесь не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитись без гострих почуттів.
“Відволікайтеся на позитивні моменти: при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, та не забувайте про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору,” - рекомендує психолог.
3. Мрії про майбутнє.
Життя обов’язково продовжиться, а ми маємо задуматись, чим ми будемо займатись у першу чергу, коли закінчиться війна. У нас мають бути сили, щоб відбудувати Україну.
І ми це обов’язково зробимо. Не одразу, але разом!
Бережіть себе і рідних та вірте в ЗСУ.
Слава Україні!
За матеріалами відкритих джеерел
