Весна і осінь - це періоди, коли імунітету доводиться особливо важко. Зміна погодних умов, перепади температури і різкі пориви вітру можуть стати причиною застуди. Як з цими факторами справляється імунітет
Весна і осінь - це періоди, коли імунітету доводиться особливо важко. Зміна погодних умов, перепади температури і різкі пориви вітру можуть стати причиною застуди. Як з цими факторами справляється імунітет? Чому одні люди постійно хворіють, а інші мають бездоганне здоров'я цілий рік? Розуміння принципів роботи імунної системи і знання основних способів її підвищення допоможе зберегти хороше самопочуття при будь-яких обставинах.
Імунітет - це …
Сильний імунітет потрібен не тільки для боротьби з інфекціями, але і для захисту організму від паразитів і знищення ракових клітин. Його стан визначають:
- гени, успадковані від батьків;
- бактерії, віруси, алергени, з якими доводилося контактувати протягом усього життя;
- загальний стан здоров'я.
Цікаво те, що імунна система постійно змінюється. У неї входять лімфатична система і безліч клітин, що циркулюють в крові. «Імунних захисників» існує кілька видів, і відрізняються вони виконуваними функціями. Наприклад, є клітини, які виробляють антитіла, що руйнують ворожі органели і алергени. Інші ж поглинають і знищують бактерії і віруси.
Після кожного контакту з «ворогом» формуються антитіла, що допомагають боротися з інфекцією. Коли організм знову піддається «атаці» такого мікроорганізму, імунна система справляється набагато швидше. Вона здатна «вивчати», «запам'ятовувати» і виробляти тривалий захист проти небезпечних патогенів.
Чому погіршується імунітет
Імунна система вимагає постійної турботи. Для її підвищення і нормальної роботи в організм має потрапляти необхідна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Погано збалансований раціон сприяє появі слабкості, що підвищує загальну сприйнятливість до інфекцій.
На імунітет впливають:
- перенапруження через інтенсивні навантаження. Рух - це здоров'я, але рівень активності повинен відповідати можливостям і стану тіла;
- сон менше 7-8 годин. Регулярне недосипання погіршує працездатність і провокує загострення хронічних захворювань;
- алкоголь, сигарети та інші негативні звички збільшують потребу організму у вітамінах А, С і Е та інших. В результаті формується їх дефіцит, який може сприяти зниженню активності імунних клітин;
- стрес. Цей фактор також загальмовує швидкість вироблення імунних клітин.
Що ж робити, якщо нервова напруга змінює вічне недосипання, а раціон харчування залишає бажати кращого? Щоб не боротися з нежиттю і лихоманкою, необхідно своєчасно вжити превентивних заходів.
Як зміцнити імунітет
Щоб поліпшити природний захист, можна скористатися кількома ефективними способами:
- Згадати про пробіотики. Хорошим прикладом є «Лактіалє Форте». У його складі - штами корисних бактерій (Lactobacillus acidophylus і Bifidobacterium longum), які формують здорову мікрофлору. До того ж, прилипаючи до слизової оболонки кишечника, пробіотик знижує вплив хвороботворних бактерій, зміцнюючи імунну систему. При цьому варто пам'ятати, що спосіб застосування безпосередньо впливає на ефективність препарату. Не всі штами стійкі до дії соляної кислоти, тому синбіотики повинні застосовуватися у формі капсул. Тільки в цьому випадку корисні бактерії зможуть вплинути на імунну систему.
- Почати сезонний прийом вітамінів. Наприклад, вітамін D впливає на вироблення антитіл, які захищають організм від вірусів, бактерій і грибків. Науково доведено, що вироблення Т-лімфоцитів залежить від його кількості. Разом з вітаміном Д не завадить збагатити раціон риб'ячим жиром. У його складі - Омега-3 кислоти і жиророзчинні вітаміни (A, E і D).
- Включити в раціон продукти, що володіють антисептичною дією. Часник, цибуля, імбир містять безліч натуральних фітонцидів. Вони діють, аналогічно антибіотикам, і знищують колонії бактерій.
Важливо! Якщо потрібно підвищити імунітет, не варто приймати препарати на постійній основі. Надмірно сильна стимуляція імунної системи може принести більше шкоди, ніж користі. Тривалість курсу необхідно коригувати відповідно до потреб і віком.
На правах реклами
