Як безпечно бігати в спеку: що вдягати, як адаптуватись
Літня спека не повинна бути приводом відмовлятися від бігу, але вимагає зовсім іншого підходу, ніж тренування у прохолодну погоду. Те, що працювало взимку чи весною - звичний темп, улюблений одяг, маршрут без затінку - у спеку може призвести до перегріву, зневоднення і теплового удару.


































































